등산의 장점, 효과 5가지

요즘 날씨가 많이 좋아지면서
등산에 관심을 갖는 이들이 많이 늘어나고 있다.
중장년층들 뿐만 아니라 최근 들어 건강에 관심이
많은 젊은 세대들까지 이어지는 추세다.
 등산 동호회만 보더라도
젊은 층들을 쉽게 볼 수 있을 것이다.
 
이렇게 남녀노소 세대를 가리지 않고
등산이 인기가 많은 이유는
우리나라 지리적 특성상 누구나 쉽게 접근할 수 있고,
다른 운동들과는 다르게 다양한 경험을 쌓을 수 있으며
 많은 장점들이 있기 때문에 그렇지 않을까 싶다.
 
등산을 하면 여러 가지 신체에 많은 장점들이 있다.
등산은 우리의 몸과 마음에 여러 가지 다양한 효과를 준다. 
구체적으로 어떤 효과가 있는지 알아보자.

첫째, 심혈관 건강개선

등산은 일반 평지에서 걷는 거와 다르게
경사진 지형에서 걷기 때문에
이러한 과정에서 혈류와 산소 공급량이 증가하게 되는데
이는 우리 몸의 심장, 폐, 혈액순환 등에 좋은 영향을 미친다.
특히 맑고 깨끗한 공기가 많은 자연 속에서 등산을 하는 경우
우리 몸은 고강도 운동을 수행하게 되기 때문에
심장기능과 심폐기능을 강화하는데 도움이 된다.
 

둘째, 스트레스 해소

등산은 우리의 몸뿐만 아니라
정신건강에도 좋은 영향을 준다.
등산을 할 때 우리는 자연을 감상하면서
천천히 걸어가게 되는데 이는 마음이 평온해지고,
생각이 정리되는 기분을 느끼게 해 준다.
또한 숲에서 산책을 하거나
정상에 올라 산의 경치를 바라봐도
스트레스를 해소시킬 수 있고 정서적 안정감을 가져다준다.
정상에 오르면서 자기 자신에 대한 깨달음과
정상에 올랐을 때 깊은 성취감을 느낄 수도 있다.
 

셋째, 근력 및 지구력 강화

등산을 하면 대부분의 길이 경사가 가파르거나
 지면이 불규칙적이기 때문에
주로 사용하지 않는 근육을 사용하게 된다.
이는 전신운동으로도 볼 수 있는데,
이를 통해 신체 근력을 더 강화하도록 하는 효과를 준다.
또한 등산은 오르막길과 하산길에서
발생하는 저항을 이용하여
하체, 등, 코어 근육을 강화할 수 있게 한다. 
 

넷째, 대인 관계 형성

등산에는 대인 관계 형성에도 도움을 줄 수 있다.
보통 등산은 혼자 하는 운동으로
본인만의 시간을 가질 수 있지만
다른 등산객들과 교류할 수 있는 기회도 많다.
동호회뿐만 아니라 산에서 만난 등산객들과의
접촉을 통해 다양한 경험을 공유하면서
좋은 대인 관계를 형성할 수 있다.
 

다섯째, 도전적인 경험

등산은 자연 속에서 운동하면서 매번 색다른 경험을
쌓을 수 있는 운동이자 동시에 도전적인 활동이다.
특히 산의 정상에 도달했을 때
매우 높은 성취감을 느낄 수 있다.
등산을 통하여 목표를 세우고 이루어나가는 과정은
자신감과 능력을 향상하는데 아주 많은 도움이 된다.
 
 
 
등산을 하면 이렇게 좋은 장점들이 많이 있다.
평소 등산에 관심이 있거나 시작해 보려는 생각이 있다면
이번 기회에 과감하게 등산에 도전하는 것도
좋은 선택이 될 것이다.